Nevhodné pohybové návyky a jednostranné zatížení, škola zad

S účastníky kurzu Nevhodné pohybové návyky a jednostranné zatížení, škola zad se zamyslíme nad fenoménem dnešní doby, častými bolestmi zad. V úvodu si přiblížíme základy anatomie kosterní i svalové soustavy. Vysvětlíme si, jak vzniká svalová nerovnováha a svalové dysbalance.
Popíšeme si základy ergonomie, řešení ergonomie v každodenním životě, ukážeme si prakticky, jak má vypadat správné držení těla, správné sezení a jaké má důsledky špatná ergonomie. Seznámíme účastníky se školou zad a zamyslíme se nad kompenzačním cvičením. Životospráva je také velmi důležitá, proto v další části se budeme zabývat výživou, pitným režimem, otužováním, odpočinkem, správnou polohou ve spánku, atd.
Se stresem se setkal každý z nás, proto si popíšeme důsledky stresů na náš organismus, jak stres ovlivňuje náš každodenní život a ukážeme si i
prakticky, jak se dá s nim pracovat a zvládat každodenní nápor. Účastníci se seznámí s pohybovými aktivitami, které jsou vhodné pro různé
věkové skupiny.